Образование - Биоритма - Что Мелатонин Снять Часовых Поясов?
pepel | Просмотров: 90
Биоритма



Если ваша профессия или личная жизнь требует, чтобы вы путешествовать по разным странам, вы, должно быть, страдал от смены часовых поясов, несколько раз. Нарушается цикл сна может нарушить часы вашего организма и поставить вас на риск нескольких медицинских проблем. Было обнаружено, что мелатонин может помочь уменьшить последствия смены часовых поясов. Начнем с того, что мелатонин-это гормон, который присутствует в растениях, животных и людях. В организме человека он вырабатывается шишковидной железой в отсутствие света и его основная функция заключается в регулировании цикла сна. Однако его эффективность при лечении нарушений сна часто является темой для споров. Два исследования, проведенные в 2005 году и 2006 году, уволить способность мелатонина для лечения первичных и вторичных нарушений сна, приведя никаких доказательств, чтобы доказать обратное.

Смены часовых поясов-расстройство сна из-за диссинхрония в часы тела в результате скрещивания разных часовых поясах в течение короткого промежутка. Сдвиг в ритме летнего времени и caliginosity, что тело было так далеко, может произойти от поездок в продольно огромные расстояния, которые относятся к разных часовых поясов. Изменения в работе смены также может привести к тем же внезапным изменением привычного времени сна, приема пищи и выполнения других видов деятельности, которые подскажут секреции гормонов в определенные периоды и интервалы. Часы тело охватывает более 24 часов и выполняется на оценку времени периферийных этих рутинных действий. Также называемый циркадный ритм, это займет некоторое время для тела, чтобы приспособиться к новым изменениям образа жизни в связи с изменениями в часовых поясах, прежде чем он вернется в свою предыдущую картину. Этот период называется 'биоритм', и это может занять несколько дней, чтобы восстановить равновесие.

Интересный факт, который следует отметить, является то, что смена часовых поясов обусловлено только путешествия с востока на запад или же маршрут наоборот, независимо от продолжительности полета. Это потому, что регион в Часовой пояс простирается с севера на юг, что означает, что 24 часовых пояса выполняются в трансмеридиан моды по всему миру.

Мелатонин для Биоритма

Смена часовых поясов нередко сопровождается головные боли, усталость, ощущение переполненности желудка, от запоров, тяжести, раздражительности и эмоционального блюза наряду с аномальным цикл сна. Типичный симптом наблюдается в часовых поясов страдальцу, что он/она остается сонливым в течение дня во время бодрствовали ночью, часто становится бессонница. Снижение воздействия солнечных лучей является одной из основных причин продолжительного времени восстановления биоритмов. Как уже упоминалось, мелатонин является гормоном, который выделяясь в периоды тьмы. Когда ваши глаза подвергаются воздействию солнечных лучей (когда она должна была быть ночь в зависимости от циркадного ритма организма), выброс данного гормона шишковидной железой нарушается. Это выливается в невозможность спать на обычных таймингах, которые в соответствии с предыдущим часового пояса, что организм заселен в. Срок, в течение которого организму требуется время, чтобы скорректировать свой естественный ритм к новому часовому поясу, оно остается изолированным самолетом.

Производство и выпуск этого гормона обусловлено частью мозга, которая называется, гипоталамус. Гипоталамус отвечает за хронометраж в организме механизм, который определяет ее биологическую 24-часовой. Когда глаза подвергаются воздействию любого количества солнечного света, волокна, присутствующие в зрительные нервы передает эти сигналы в гипоталамус, который регулирует кровяное давление, температуру тела, выброс гормонов, глюкозы и нормальным функциям организма, такие как голод, жажда, призыв природы и спать. В соответствии с новой сменой часовых поясов, гипоталамус пытается настроить часы тела, вызывая функции организма раньше или позже обычного времени. Однако, остальная часть тела страдает, чтобы справиться с этими новыми изменениями наряду с нарушением в выпуске этого гормона. Согласно исследований, подтверждающих влияние мелатонина на нарушения биоритма, эта биологическая путаница может быть быстро Исправлена, если уровень мелатонина нормализуется в организме.

Восстановление биоритмов Мелатонином

Уровень мелатонина присутствуют в нашей крови отличается в разное время суток. С момента его выхода находится под контролем гипоталамуса, хотя он вырабатывается шишковидной железой в эндокринной системе, выброс данного гормона не мгновенно настраивается на новый Часовой пояс. Однако, если тело может контролировать этот процесс по отношению к изменениям во времени, он бы не страдал от Джет лагов. Знаете ли вы? Мелатонин был учтен цвета изменяя явление в несколько существа, наделенные способностью изменять пигментов в коже и имитировать цвет поверхности. Он также широко используется в косметической промышленности для выработки кремы для осветления кожи, а также обратить вспять признаки старения. Этот гормон также широко доступен в виде пищевых добавок, которые часто прописывают бить часовых поясов. По мнению некоторых исследователей, можно использовать этот гормон в свою пользу и уменьшить последствия смены часовых поясов. Исследователи настоятельно рекомендуют указанного количества мелатонина должны быть зарегистрированы через регулярные промежутки времени, то это может вызвать негативную реакцию.

В 1989 году исследования британского медицинского журнала сделал открытие о влиянии мелатонина на сон тела. Участники вводили мелатонин добавки до, во время и после авиаперелета. Результаты показали, что внешняя помощь помогали путешественникам оправиться от смены часовых поясов за короткий период по сравнению с их пассажирами, которые не давали этот гормон. С тех пор медицинские эксперты были разделены на это дело. Другие исследования показывают, что большие дозы уменьшают свое влияние и оказаться контрпродуктивным. Однако, согласно сводным заключением ряда исследований в пользу предмета, мелатонин не должны поступать в организм больше, чем дозировка 0. 3 мг. Это помогает управлять уровнем мелатонина в организме и восстановления после смены часовых поясов. Курс длится 9 дней. В случае, если дозировка будет пропущен, тело будет reinduced до состояния биоритма. Он является наиболее эффективным при передвижении на восток, так как мелатонин вызывает сон и может корректировать часы тела к более раннему, чем обычно, времени.

Брать или не брать?

Мелатониновые добавки широко доступны без рецепта препарат. Однако, нет установленных стандартов, которые определяют состав этих таблеток в качестве производимых фармацевтическими компаниями. Исследования показали, что мелатонин, если принимать перед поездкой или перед сном, помогало спать дольше и не просыпаясь между циклами сна. Но, он не сделал ничего, чтобы предотвратить опьянения. Обратите внимание, что в высоких дозах, превышающих 1 г в сутки, может вызвать чрезмерную сонливость, вялость, бледность кожных покровов, спутанность сознания и психического туманности. По результатам последнего исследования, проведенного с целью выяснения эффективности этого гормона на восстановление после смены часовых поясов восходит к ноябрю 2000. Он показал неэффективность в вызывания сна в бабуинов (предметом изучения) в контролируемой среде.

С одной стороны, современные технологии подарили человеку пользу путешествовать по всему миру в считанные часы и, с другой стороны, он также наблюдал за ним с проблемой смены часовых поясов. Представьте себе, ворочается всю ночь, только чтобы в конечном итоге, сонный, на важной встрече или во время отпуска! Когда вы путешествуете в пункт назначения, который находится к востоку от вашего местоположения, часовых поясов хуже, потому что это не легко, чтобы ускорить ход часов организма и настроить его на новый Часовой пояс, который значительно опережает свой естественный циркадный ритм. Это облегчит, замедлит время сна на пару часов, чем вызвать сон перед обычным сном.



Похожие статьи


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + пять =



Что Мелатонин Снять Часовых Поясов?