Здоровье - Обучение Веса - Вес Упражнения На Брусьях
ALEKSXXX | Просмотров: 118
Обучение Веса



Тренировки с использованием веса-бар является хорошим способом улучшить силу и выносливость мышц. Одно должно включать в себя множество таких масса упражнений в своей обычной тренировки по обеспечению сбалансированного роста мышц. Фундаментальные концепции обучения веса является использование силы тяжести в качестве противодействующей силы, мышечной силы, порожденной эксцентричным или концентрическим сужением. Весом штанги и гири используются в качестве средства в процессе укрепления мышц. Различные упражнения с этими барами включают в себя различные упражнения на пресс, бицепс, трицепс, и спину упражнения.

--- Утяжелители Для Ног: Они Работают?

Обучение Веса

--- Баскетбол Тренировочный Вес

Это форма физических упражнений, который помогает укрепить различные мышцы в теле. Срок обучения веса не следует путать с пауэрлифтингом, бодибилдингом, или тяжелой атлетике, которые являются специализированными спортивными. Тренировка веса похожи на силовые тренировки, в которых, манипуляции повторов, типов упражнений, темпа, наборы и т. д.. проводятся для того, чтобы увеличить размер мышц, форма, сила и выносливость. Много различных упражнений, которые можно выполнять с помощью вес бар. Несколько из них упомянуты ниже.

Плоская Скамья Для Пресса
В этом упражнении нужно лечь на скамью, а вверх. Тела должны быть расположены таким образом, что глаз не выровнен ниже края бар. В pronated сцепление должно использоваться, чтобы держать планку. Баре должны быть сняты с полки и медленно опустил и отодвинул вверх. Запястья и грудь нужно поддерживать в прямом положении во время выполнения упражнения. Мышцы, которые работали в этом упражнении включать, передние дельтовидные и грудные.

Одиночный Рядок Руку
В одиночной рукоятки тренировки подряд помогает в осуществлении широчайшая мышца спины, ромбовидные, задняя дельтовидная мышца, бицепсы, и в середине трапециевидной. В этом упражнении необходимо выполнить движение, противоположное тому, в жиме. В этой тренировки верхней части тела, мышцы осуществляться сбалансированным образом. Спринтеры и бегуны тоже извлекли пользу из этого упражнения, так как они нуждаются в сильной руке во время спринта. Осуществлять левой рукой, правая рука должна быть плотно размещены на скамейке с плеча в соответствии с его. Правое колено должно быть отдыхал на скамейке, в то время как левая нога прочно стоит на полу. Гантели нужно поднимать с левой руки и потянул вверх, сохраняя плечи в прямом положении. Любой багажник или ротации плеча следует избегать. Позвоночник должен быть прямой и предотвратить спину от распирающая. Возвращение движения должны выполняться медленно и осторожно. Та же самая процедура используется для правой руки.

Расширения Трицепс
Лежа трицепсы расширений помочь тренировки трицепсов мышц, начиная от локтя и продление до широчайшей мышцы спины. Для выполнения этого упражнения надо лечь на спину на плоскую скамью. Голова свисали с края, и шея должна лежать на нем. Штанга должна быть проведена таким образом, что ладони повернуты от тела, а руки слегка согнуть в локтях. Ноги должны лежать на полу с колен, образуя угол 90º. Следующий шаг в этом упражнении-опустить руки, образуя острый угол в локтях. Уход должны быть приняты, чтобы увидеть, что локти не колышат внешним образом, в то время как они опускают. Последний шаг-нажмите кнопку назад, руки в исходное положение.

Указанные выше упражнения легко делать и можно выполнять их даже дома. Различные мышцы тела работали через эти упражнения. Надо постараться выяснить как можно больше мышечной массы и веса упражнений, чтобы сделать тело сильнее и здоровее.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Авторизация

Вес Упражнения На Брусьях
Вес Упражнения На Брусьях